Почему я не худею от тренировок

pohudey_prm

Ответ на вопрос: как похудеть от тренировок, казалось бы, напрашивается сам – больше и старательней работать. Но все далеко не так просто. Люди, годами борющиеся с проблемой лишнего веса, часто сталкиваются с обратным эффектом. Утомительные тренировки для похудения не работают. Тренер советует повысить интенсивность кардионагрузки, а если это тренажерный зал, то часто густо просто увеличивает вес отягощений.

И результат снова нулевой. Почему так происходит и как заставить организм работать правильно и избавиться от лишнего жира?

Комплексный подход

Уверена, что данную фразу вы слышите постоянно: рекомендуют пересмотреть питание, изменить образ жизни и составить правильную программу тренировок для похудения. Такие советы грамотны и вполне разумны, но начинать нужно не с этого.

Проблема номер один для большинства полных людей – отношение к себе. Тело не обманешь, если вы ненавидите его и не можете смотреть на себя в зеркало без брезгливой гримасы, оно не станет вас слушать. Ненависть к себе – постоянный стресс, который организм пытается компенсировать искусственно. Чем? Да вкусной едой, ведь она источник гормона «счастья». Не удивляйтесь, если постоянно тянет на сладости, особенно шоколад. Ваше тело таким образом пытается достичь гармонии.

Но обидней всего в данной ситуации, что даже если вы не идете на поводу и не едите ничего вредного, жареного, сладкого, сидите на кефире и истязаете себя другими способами, вес все равно не уходит. Что делать?

  1. Идите к зеркалу. Осмотрите себя медленно и внимательно, а затем честно признайтесь, что чувствуете. Было желание отвернуться, раздражение или горечь? Тут складка, там некрасивая форма, здесь лишнее, а вот это совсем уродство. Поздравляю, вы в клубе.

poliubiТолько не думайте, что нелюбовь к себе ваша личная беда. Откройте поисковик и введите фразу «научится любить себя» — вам предложат миллион (без преувеличения) советов.  Значит, в прямом смысле миллионы людей страдают таким же недугом. Найдите подходящие к вашей ситуации рекомендации и начинайте работать.

2. Ставьте разумные цели. Желание превратиться из аппетитной пышечки в фотомодель похвально, но далеко от реальности. Большинство полных людей от природы наделено крепким телосложением. Поэтому цель весить 45кг при росте 165см для среднестатистической женщины – болезнь.

В таком весе организм начнет слабеть, потеряет энергичность, а вы рискуете впасть в глубокую депрессию от гормонального дисбаланса. Вспомните время, когда вес вас не тяготил, не мешал двигаться и не вызывал смущения. Скорее всего, именно к этой планке и стоит стремиться. Как правило, наиболее комфортный вес для женщины – рост минус 105(110).

Фигура – прежде всего проявление индивидуальности. Позвольте себе сохранить ее, не становитесь чьей-то копией. Бывают случаи, когда излишняя худоба заметно «портит» лицо. Дело не только в появлении новых морщинок, теряется внутреннее обаяние.

Так что для начала поставьте себе цель рост минус 105, а затем удержите его. Привыкните к своему новому облику и оцените объективно красоту тела и лица.

А после действуйте по обстоятельствам.

3. Гоните прочь чувство вины и сожаления. При обилии информации о диетах и правильном питании, скорее всего у вас сформировались собственные правила борьбы с лишним весом. Может быть вы не едите после 18 или отказались от сладкого, жареного и соленого. Кто-то отдает предпочтение разгрузочным дням или более жестким методам.

В любом случае бывают ситуации, когда очень нужно или хочется переступить запрет. Если вы это сделали, простите себя немедленно! Чувство вины за съеденный кусок торта превратит его в отраву. Вы ведь знаете – мысли материальны)). Если представляете, как торт превратился в три лишних сантиметра на талии, организм примет это как команду. Именно туда кусочек торта и отправиться.

Не лучше ли разрешить себе иногда отступать от железных правил и получать удовольствие. Вы съели что-то вкусное – улыбнитесь и спокойно возвращайтесь к правильному рациону. Считайте это наградой.

Не рассматривайте приведенные рекомендации как призыв к попустительству, обжорству и лени. Наша цель научится жить в мире и гармонии со своим телом. Любить себя, значит иногда прощать, быть терпеливым и внимательным.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *